고령자를 위한 지역형 운동프로그램의 이론과 실제
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다께시마 노부오 지음 | 하성 옮김 |  2008년 11월 10일 출간

 

이 책은 건전하고 유익한 새오할습관을 갖도록 운동습관을 생활화시키는데 도움이 되는 내용을 소개한다. 동맥경화성 질환을 의식한 호흡 순환계에 대해서 유효한 에어로빅스운동과 가령과 함께 근육량 근력 등의 저하를 막아주는 레지스탕스 운동, 그리고 근육 경화를 방지하고 넘어지는 것을 예방하기 위한 밸런스운동을 통하여 고령자의 건강을 유지하고 생활기능 개선에 도움이 되도록 한다.

 

 

목차 

제1장 시작하며
1.가령
2.가령에 따른 신체적,정신적 변화
3.고령기에 있어서 운동의 의의

제2장 진단과 평가
1.운동전 대상자의 파악과 그 수순
2.고령자를 위한 체력 테스트

제3장 지역형 운동 프로그램의 전개와 지도
1.지역형 운동의 개시에 있어서
2.지역형 운동의 목표
3.동기 유발과 운동의 계속을 위해서
4.IT를 이용한 헬스 프로모션

제4장 운동 프로그램
1.고령자에 대한 운동의 원칙
2.운동의 종류

제5장 부상의 예방과 안전한 운동을 위해서
1.운동중의 부상
2.부상.사고의 방지
3.준비운동과 정리운동
4.허약자에 대한 운동지도

제6장 지역형 헬스 프로모션의 실제
1.시마네현 야스기시(구 히로세 마치)의 실천
2.나가노현 이다시의 실천
3.후쿠오까현 가와라마치

부록
부록1.기능적 체력 평가도
부록2.운동강도의 지표
부록3.운동 일지
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